Domowe sposoby na zaparcia
Zaparcia pojawiają się z różnych przyczyn – mogą stanowić objaw chorobowy, jednak mogą również stanowić konsekwencje niewłaściwej diety, życia w pośpiechu, braku aktywności fizycznej i innych. Co zrobić aby ułatwić sobie wypróżnienie i nie męczyć się z powodu „trudnych” wizyt w toalecie? Przedstawiamy nasze rady.
1. Kiszona kapusta – w jej składzie znajdują się duże ilości błonnika pokarmowego. Skutecznie pomoże nam w „załatwieniu” potrzeby.
2. Jabłka – soki oraz przetwory z jabłek, a także te w wersji surowej, mogą przynieść znaczącą ulgę w trwających krótko zaparciach.
3. Śliwki – są niezastąpione w problemach z oddaniem stolca. Zawierają ogromne ilości błonnika, które w czasie swojej drogi przez układ pokarmowy niejako go oczyszczają zwiększając ilość masy kałowej i ułatwiając wypróżnienie.
4. Buraki – również zawierają duże ilości błonnika, który wspomaga oczyszczenie układu pokarmowego.
5. Kasze – wszelkie jej rodzaje będą zbawienne dla zdrowego żywienia i znacznie łatwiejszych wypróżnień.
6. Siemię lniane – naturalny środek o działaniu przeczyszczającym stosowany od wielu lat.
7. Truskawki – w ich składzie znajduje się bromelia czyli enzym, który wspomaga procesy trawienne.
8. Duża ilość wody – jeśli nie możemy skutecznie skorzystać z toalety bardzo ważne jest aby pić każdego dnia jak największe ilości płynów – co najmniej 2 litry.
9. Zioła – dostępne są bez recept, warto jednak i tu zadbać o zdrowie i nie używać ich przez długi czas, ich właściwości mogą spowodować, że układ pokarmowy przestanie pracować samodzielnie i będzie stale wymagał takiego wspomagania. Napary powinny zawierać rumianek, arcydzięgiel, kminek, mięte, ubiorek gorzki, melisę, ostropest plamisty, lukrecję, glistnik.
10. Wysiłek fizyczny – brak ruchu nie sprzyja naszemu zdrowiu, dlatego warto wybrać ulubioną formę aktywności i regularnie ćwiczyć, z pewności również wypróżnienia staną się wówczas łatwiejsze.
11. Kawa- należy ją wypić w godzinach porannych.
12. Woda z miodem – przygotować wodę wieczorem i wypić rano na pusty żołądek.